제 몸에 쥐가 났어요. 쥐좀 잡아주세요.

운동을 하다보면 쥐나가는 경우가 종종 발생하곤 합니다. 쥐는 왜 나는 걸까?

수영 중 쥐가 나는 현상은 여러 가지 원인으로 설명할 수 있습니다.

첫째, 탈수로 인해 체내 수분과 전해질이 부족해질 수 있습니다. 수영 중에는 땀을 덜 흘리는 것처럼 느껴지지만, 여전히 수분이 소실되기 때문에 긴 시간 수영하면 탈수 상태가 되어 쥐가 날 수 있답니다. 

둘째, 전해질 불균형이 중요한 원인입니다. 수분을 충분히 보충하지 않으면 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 부족해져 신경과 근육 간의 신호 전달이 원활하게 이루어지지 않아 경련이 발생할 수 있습니다.
또한, 수영은 전신 운동이기 때문에 근육이 피로해질 수 있고, 특히 같은 동작을 반복하면 특정한 근육이 과도하게 긴장하여 쥐가 날 수 있지요.

온도 변화도 영향을 미칠 수 있는데, 수영장 물의 온도가 차갑거나 따뜻할 경우 근육이 갑자기 반응하여 경련이 발생할 수 있습니다.

마지막으로, 준비 운동 부족도 중요한 요소입니다. 충분한 스트레칭이나 준비 운동을 하지 않으면 근육이 갑자기 긴장하여 쥐가 날 수 있습니다.
아차! 깜빡했네요. 탄산가스(CO₂) 부족도 경련을 유발할 수 있답니다. 과호흡으로 인해 체내 이산화탄소 농도가 감소하면 혈액의 pH 수준이 높아져 알칼리성 상태가 되고, 이는 근육의 신경 자극에 영향을 미쳐 경련을 초래할 수 있습니다. 따라서 수영 중 규칙적이고 깊은 호흡을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 수영 중 쥐가 나지 않기 위해서는 충분한 수분 섭취와 전해질 균형 유지, 적절한 준비 운동, 그리고 규칙적인 호흡이 반드시 필요하다는 것 잊지마세요.